你是否时常感觉到工作得很“累”，压力特别大，对工作缺乏冲劲和动力，总是很被动地完成份内的工作？或是怀疑自己工作的意义，认为自己的工作对组织、对社会、对他人没有什么贡献？

如果以上有一点与你相符合，那么，可以“诊断”，你已经“患上”了现代社会的“流行病”——职业枯竭。这种在过去工作10年之后才出现的工作倦怠情绪，如今已越来越早地出现在年轻白领的身上。

调查数据显示，工作不到4年的从业者出现工作倦怠的比例最高，达四成以上；本科学历中有68.81％表示有较严重的工作倦怠；而工作一年以上的白领中有40％以上的人想跳槽。

是什么原因促使他们这么快地就厌倦了自己的工作？他们又是如何处理的呢？对此，记者分别对不同职业的白领人士进行了调查，他们的态度大致可分为两种。

一、   跳槽、充电转业

现任某私企经营主管的秦先生，曾在某知名国企设材部工作了4年，很多人不理解已有三口之家的他，为什么要离开福利优厚的大企业，而选择小公司。每每被问起，他都会态度坚决地表示：“我对这个选择一点都不后悔！别看是大企业，管理体制腐朽不堪，大小事都是领导一人说了算，工作效率低得要命，个人的能力根本得不到发挥，在那里简直是浪费生命！现在，工作氛围很活跃，领导鼓励大家为公司出谋划策，能提出好的建议，还会有奖励，奖金也跟绩效直接挂钩，所以大家都把公司的事当成自己的事，同事之间很团结。虽然忙一点，但很有成就感，这才叫工作！”

秦先生因为对体制不满而选择跳槽，小林就是另一种情况了——由于成绩优异，刚一毕业就直接被开发区某著名外企录取，月薪4000多元，在就业竞争如此激烈的今天，让多少人羡慕，然而，她自己却很不快乐：“整天跟单调的数字打交道，日复一日地重复着同样的工作，而且还要经常加班，一天到晚，我累死累活地到底为了什么?难道我生活的意义就是这些数字么？”于是她不顾家人劝阻，毅然辞去了生产统计的工作，去学习一直喜欢的广告设计。现在一家出版社担任美术编辑的她，感觉活得很充实，“我喜欢这份工作，工资虽然少了点，但是比以前要快乐好几倍，我觉得很值得！”

相比之下，做工程项目管理的小袁，“跳”得就不那么成功了。短短3年，已经换了好几个单位。当记者拨通他的电话，要他对此谈谈感受时，他连忙说：“唉！你就别采访我了，以前总是对工作不满意，好高骛远又不肯吃苦，后来才看清楚，其实工作都是一样的，不论在哪里，不付出辛苦都是不行的，原来的我太不成熟了，真是惭愧呀！”

另外一部分人正是对小袁的这种情况引以为戒，认为盲目跳槽并不能从根本上解决问题，于是从改变工作环境，调节情绪，培养技能等方面入手，来消除工作倦怠情绪。

二、   调节心态，钻研业务，等待机会

小张是本市某报社的摄影记者，他总是随身携带一些书籍，一有空闲，便会翻看，他说：“摄影是我的爱好，但每天的工作内容都大同小异，即使再美的东西，也容易产生审美疲劳。看书不但可以增长知识，还能调节神经，在家的时候我还会看看电影，我是学中文的，偶尔也写一些散文、小说之类东西。在文化圈，很多东西都是相通的，这些业余爱好不但对我现在的工作有帮助，而且即使以后转行做文艺，一定程度上，也能为我奠定一些基础。”

毕业后一直在本市某大型建筑集团工作的李小姐，5年来兢兢业业，而且善于钻研业务，现已成为集团政工部的副部长了，但是她却发现越来越不喜欢自己的工作内容和工作环境了，“我总要以他们（集团高层）的意思办事，可是他们的思想陈旧得要命，不能接受新的理念，而我能做的只有绝对服从，这样的工作真让人透不过气来！”因为家在外地，她每月收入中都要有相当一部分用于交纳房租和生活开支，所以即使工作不如意，在还没找到好的机会之前，也不敢轻易跳槽，“我的专业又是文科，转业比较困难，只有边学习边等机会。”于是她开始利用业余时间进修，考取人力资源管理师认证，“一开始，我是为了以后换工作做准备，后来发现还能起到转移注意力的作用，我把心思放在学习上，对工作的不满也就不那么明显了。”此外，她还跟单位的老师傅学画画，按照自己的喜好布置办公桌，在窗台上养植物，来让自己放松心情。

 “倦怠者”们根据自己的情况，分别做出了不同的尝试，有的成功了，有的却不见什么起色。造成工作倦怠的根源究竟是什么？当与职业枯竭狭路相逢，又该如何应对呢？

三、   如何对待职业枯竭？专家点迷津。

1.大学生工作期望值高，适应能力差，高校有责任。

易才网就业指导专家赵福新指出，工作倦怠在高学历青年中较为多见，他们对事业的期望值较高，在当前的社会环境下，大学生就业形势愈加严峻，想找份称心如意的工作更是难上加难。理想和现实的落差，是引起他们在工作中出现失落和迷茫的主要原因。另外，“80后”们在学期间接触外界较少，刚参加工作容易出现不适应。赵福新强调：“高校对此有很大的责任，往往只注重教学，忽略对学生的社会引导，这造成他们文化素质和心理素质的脱节，作为学生走上社会前的最后一站，高校有义务对毕业生进行就业培训和及时的心理指导。”

2. 倦怠不是病，适当调节很重要。

工作倦怠虽然但不一定是病，但会影响工作。长时间、高强度地从事或关注一件事，身体上、精神上都会疲劳，这是人本能的应激反应，很正常，但如果不及时调节，可真会生病的。白领中因工作压力过大病倒的例子举不胜举。

赵福新认为，做销售、客服一类工作的人，尤其需要适当放松，“如果上班时间不允许的话，可以在业余时间参加一些活动来调剂，健身、旅游都是不错的选择，或者找个其他行业的兼职，现在上海白领中兴起了晚上摆摊的减压方式。”

3.职业枯竭是突破自我的契机，要明确职业规划，切忌浮躁。

刚毕业找工作，往往最看重声誉、头衔、薪资等外在因素，但是在解决了基本的生存问题之后，寻求个人发展，实现自我价值便成为对职业的更高一层的追求，因为只有做自己喜欢做的事，才不会感到倦怠，才能保持长久的工作热情。

于是，许多人工作一不顺心，就试图通过跳槽、转行、考研的方法来摆脱困境，赵福新指出：“盲目转业，非但不能避免‘被同一颗大石头’绊倒的命运，还会在连续的转职失败后，形成‘我不行’的心理定势，甚至对就业产生恐惧感。现在的年轻人太浮躁，看不清问题的真正所在，往往多次离职，都是因为同一个问题。建议大家先给自己一段自我反省的时间，找出工作中的问题到底出在何处，怎样克服这些不利因素？同时，弄清自己想要的是什么，明确自己的职业目标，筹划理想中的职业是什么样的。你会发现，不论你的计划是怎样的，一旦目标明确，就会产生强大的动力。还可以把你的具体规划以书面的形式写下来，这会激励你在追求梦想的道路上逐步前行。”

4. 无论做什么，都要付出100％的努力。